Русский
Вход     Регистрирация

Персональная страничка

Система тренировок в Школе единоборств «Сакура»

Школа единоборств «Сакура»  приглашает к занятиям различными системами борьбы и самозащиты, включая дзюдо, самбо, айкидо, всех желающих, детей школьного возраста, взрослых – возраст от 16 до 40+. Тренировки по каждому виду единоборств, проходят в группах различной возрастной категории, с учетом реальной физической и специальной подготовки. Возможны персональные тренировки.


Тренировки включают:

1.Общефизическую и специальную физическую подготовку, включая элементы акробатики. Упражнения направлены на развитие гибкости, координации движений, реакции, подвижности суставов, укрепление сухожилий, повышению выносливости, развитию мышечной силы. Отрабатываются способы самостраховки при падении.


2. Отработка техники борьбы (Ката). Изучается весь арсенал, комплекс приемов данного вида борьбы, включая броски со стойки, приемы в партере, в том числе болевые приемы, удушающие приемы, удержания. Способ их применения в связке с различными приемами борьбы. Техника передвижения, атаки и защиты. Способ освобождения от захватов. Отработка техники бросков, в том числе на скорость.

 

3. Тренировочные схватки. Цель спарингов – получение навыков использования арсенала технических приемов в условиях реального боя. В том числе в условиях противодействия и неожиданных действий со стороны противника. Отработка использования технических приемов для самозащиты, в том числе при применении противником ударных техник или оружия (карате, кикбоксинг и т.п.).

4. Морально-психологический тренинг. Цель – повысить реальную самооценку борца, путем выявления слабых и сильных сторон, устранения комплексов и ошибок поведения, повышению уверенности в собственных силах на основе полученных навыков и достигнутых результатов. Отработка поведенческих факторов в различных жизненных ситуациях.


Тренировки в Школе единоборств «Сакура» проводят мастера спорта и кандидаты в мастера спорта.  Наши спортсмены принимают участие в соревнованиях различного уровня. Для школьников организуются летние тренировочные сборы.


Отдельная программа разработана для групп старшего возраста. Специально подготовленный комплекс тренировок позволяет восстановить и укрепить кондиции организма на основе общефизических упражнений. Что позволяет сбросить лишний вес, нормализовать давление, улучшить подвижность и гибкость суставов, повысить выносливость и силу. При достижении необходимых физических кондиций, желающие могут заняться специальной физической подготовкой, включая изучение приемов самообороны и технических приемов различных видов единоборств.

 

 

14.03.2017 20:39   Просмотров: 39

Отметить Добавить в избранное Поделиться в Facebook Поделиться ВКонтакте Опубликовать в twitter.com Опубликовать в своем блоге livejournal.com Поделиться в LinkedIn